以「能否讓自己心動」為前題，把讓自己不心動的東西丟掉。這也是本書第一集的重點。要先做好這一步，後續的整理才有意義，成功率也可以大幅增加。
至今在台灣參加了十幾場的路跑賽事。但是讓自己衝擊最深刻的還是今年二月到日本參加的東京馬拉松，參加馬拉松的心態其實也不是想跟誰拼個輸贏，大多是想感受現場的氣氛。而在東京街頭，你會很懷疑是從那邊冒出那麼多的民眾。全線４２公里，真的不跨張，全線都站滿了應援團的民眾，就算只是剛從起點出發，都會有種似乎快到終點，接受英雄式的歡呼的感覺。所以即使是只有6度左右的寒冷天氣，還是讓人一開始起跑就熱血沸騰！
總結整個東京馬的三大重點就是: Cosplay，補給，日本人對於賽事的態度
東京馬的一大亮點就是超超超多有趣的Cosplay。日本真的是Cosplay大國，除了跑者會打扮成各種人物之外，路邊的應援團也有很多人都精心打扮。即使是穿著簡單的蕃茄，也都會受到民眾熱情的加油 「Tomedo 頑張って」。發現日本正在流行一款吉祥物船梨精(ふなっしー)，是個讓很多小朋友政太，蘿莉為之瘋狂的水果。Cosplay台灣人也沒有缺席，三太子也一整個超吸晴的。熱情的民眾，讓人敞開心胸，這輩子也從來沒跟那麼多人自拍過，整個玩開了。
東京馬的補給非常齊全，即使跑在後段班也完全不用擔心會有吃不到東西的問題。
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跑馬還有白酒可以喝 ~
熱咖啡
在國內跑馬界評價很高的運動飲料，大家都叫他橘水。
在比賽的中後段，沿路開始出現很多民眾提供冷凍、酸痛噴劑。讓我的關節肌肉舒緩很多
日本對於舉大型馬拉松賽事的態度真的很讓人佩服，東京馬的賽道就是在東京市區跑一條十字:
整個市區可以封道，也代表東京市民可以容忍交通的不便，沿路的各個補給站都配置了大量的志工:
地鐵配置了大量的廣告宣傳，讓民眾知道這個活動，以及可能造成的交通不便
最後進入終點之後，工作人員親手披上毛巾跟獎牌:
在前一天的 Expo，大會有提供很有用的小冊子，可以讓親友團知道如果預計幾小時完賽的話，幾公里會在那個地鐵站出現，要在那個地鐵站等侯
最後195公尺，果真是最慢長的，因為跟本捨不得進入終點阿
跟推抗的T社同事合照
如同跑馬界常流傳的一句話，「跑馬拉松沒有奇蹟，只有累積。」東京馬是我第二個全馬，成績為５小時５６分，速度大致上用７分半速來跑，我每個水站/運動飲料站都會停下來，看到有趣的補給也會停下來吃吃喝喝，跟民眾擊掌等等。
距離 大會時間 晶片時間 分段時間 日本時間
5km 00:52:10 (0:36:11) 0:36:11 10:02:10 …
從做斷和捨以達成離的狀態
東西一開始可以先分成三類，像是餐具，器具跟食材。針對每個分類再做三分法，餐具就可以分成「盤子」、「容器」、「飲料容器」
利用總量限制來挑選自己最喜愛的物品
物品要使用才有價值 - 斷
物品在此刻需要它的地方才有用處 - 捨
物品要適得其所才顯美麗 - 離
聽說役期期滿了不註銷護照上持照人出國應經核準也可以順利出國。像我就比較不放心，還是親自跑一趟外交部領事事務局，把這個章註銷掉。
我是在台北領事局辦的。先搭電扶梯到三樓，右轉走到底就可以看到內政部的櫃台。把身分證、護照、退役證明交給櫃台人員之後，他會在上面蓋章，如圖:
接下來會給你一張變更通知書:
然後會請你到旁邊的影印機列印，1張1元。先投錢再列印，需要列印的資料有:
把列印好的護照貼到變更通知書，把護照大頭內頁貼在上面，註銷頁貼在下面。最後再交回給內政部的櫃台就完成全部的手續了。
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作者Bregman在這本書提到要如何找到人生的focus，提出了四個原則:
成就動機理論（Achievement Motivation Theory），又稱三種需要理論（Three Needs Theory），由心理學家大衛·麥克利蘭提出。
當人有機會得到成就、認同、權力。就算沒有一個明確的願景，他們仍然會自動自發。而對於不同個性，對於這三種需要的成份就不太一樣。對以上三種需要分別施以不同的激勵措施：
成就：及時給與其工作績效的明確反饋信息，使其了解自己是否有所進步；為其設立具有適度挑戰性的目標，避免為其設置特別容易或特別難的任務權力者: 設立具有競爭性和體現較高地位的工作場合和情境認同者: 設立合作而非競爭的工作環境定期清理 Todo list 的 Inbox，當一個事項待超過三天就代表他該被處理了，建議是下列四種之一
Someday/Maybe List，以後心寫來潮的時侯再挑來做。
一般旅遊書都是寫從德勝門搭公交中到八達嶺長城。但是問了北京當地友人，其實都覺得搭北京市郊鐵路S2線的和諧長城號是最方便的。而且重點是，單程只需人民幣 "6"元，超便宜的，車程約80分鐘。
預計出發的附近幾天，其實天氣都不太好。但是別人都說「不到長城非好漢」。所以不管風雨多大，還是要衝一下長城。因為當天下午還有安排其它行程，為了可以早去早回，所以我們選了最早的一班動車，AM 6:12 出發。八達嶺長城經過整修之後，現在己經十足的現代化了。上面甚至有永和豆漿大王，肯德基等等速食連鎖。因為天氣關係，所以上長城之後就感覺就像漫步在雲端。整個白濛濛一片，視野不好。希望下次還有機會可以體驗其它風格的長城，像是慕田峪跟司馬台等等。
這趟香港行我選擇的旅舍是在TripAdivor評價頗不賴的撲撲旅舍，撲撲在粵語唸起來應該類似Po Po。那時訂房的時侯，是透過它們官網聯繫，最後訂下來的房價是雙人房HKD 640一晚。撲撲旅舍有兩家分店，我住的是加拿芬道店，這家是後來才開的, 看牌照的資訊，這分店有八間房。選擇撲撲旅舍的一大重點就是交通超便利。離地鐵尖沙咀站走路只有大約3分鐘，很方便。房間是使用磁卡感應進出，進房間總共需要通過兩道感應門，相較於一些旅舍使用傳統的錀匙比較起來令人安心不少。撲撲旅舍整體給人很舒服，一進門就有很沁涼的冷氣迎面而來。前台的服務態度也都很好，笑臉迎人，有問必答。公共空間也設計的蠻不錯的。另外，也有提供公共飲水機可以使用，看起來蠻乾淨的。因為是在香港，所以房間也就當然小小的。我住的是L8房，這間房有兩面對外窗，採光很棒。可以看到香港繁榮的街景，日夜給人的感覺都很不一样。撲撲旅舍位於尖沙咀，從機場搭A21巴士就可以到了，交通超級很方便。
撲撲旅舍 - 加拿芬道店：香港尖沙咀33 - 35號加拿芬道發利大廈9樓
最近在搬家，無意間注意到這本有關整理的暢銷書，我毫不考慮衝到實體店面買下來了。這本書有大半部份都是在講如何丟東西，所以看完這本書會讓你增加勇氣，丟東西有所依據，按照專家的原則把該丟的東西丟一丟，而丟與不丟的準則很簡單，那就是：只留下讓自己「心動」的東西。把東西拿在手上感受一番，如果是不讓你心動的東西，就直接丟了，把自己在乎的東西留下。而整理要一股作氣，以達到最佳的整理完的乾淨況態。作者強調，一旦達到這個狀態就不會再變亂了 。
把不重要的東西丟掉之後，才曉得自己到底在乎什麼。
可以丟的東西遠比你想象的多。
玉山票務：我是從機票比價網站，找到這家。上網登錄航班需求之後， 會有專人會以Email回覆，相較於一些大的旅行社，例如X獅，沒法直接用EMail連絡客服，我覺得玉山這點還不錯。在上班時間客服回應速度都很快，整體服務算不錯。
最後訂到票價是台北-香港-北京來回+香港停留，機票 NTD 7526，稅金 NTD 5327：12853/人
台北-香港 / CX 403 波音 777-300
TripAdvisor：這個網站提供很多飯店的評論，也可以連到外面的訂房網站，大陸版本的TripAdvisor叫到到網。
北京的部份一開始就直接鎖定較便宜的青年旅舍，最後透過Booking.com預約北京和園國際青年旅舍。這邊發生了一件冏事，因為Booking.com在預定的時侯有叫我輸入信用卡資訊，當下我以為房款會由信用卡支付，所以身上就沒有特別帶北京六個晚上的住宿費。沒想到當天到和園Check-in的時侯，才被告知要付六晚的住宿費+CNY 100的押金，身上的現金馬上噴了大半。還好出國前有開啟國外ATM提款功能，不然現金是鐵定不夠的。
香港地狹人稠，所以房間價格有稍微提高一些來尋找，在TripAdvisor發現這間獲得2012年旅行者之選獎-最時尚飯店頭銜的「撲撲旅舍」。價位還OK，地點超方便就在尖沙咀地鐵站旁，就馬上下訂這家了。最後果然也沒有讓我失望。服務態度、旅店風格、交通地點、安全性、舒適度等等都讓我之後會想要再住一次。
北京 DAY1 和園 Check-in > 凯德MALL > 福成肥牛
北京 DAY2 護國寺小吃 > 恭王府 > 煙袋斜街 > 三元梅园 > 南鑼鼓巷 …
研發替代役在第三階段之後，一年可申請出國旅遊一次。我剛從北京-香港回來，在此小記一下。每年的1/1日重新計算，照規定可出國天數8天，但因為「出境日數」為出境翌日開始計算，所以實際可以出國天數為9天。出國的規定每年可能都不一樣，最新規定請參照內政部役政署。
位置：外交部領事事務局，台北市濟南路一段二之二號，中午不休息。 費用：正常件 1600
所需文件： 1.二吋照片兩張(需合乎護照規定) 2.身份證正反影本 3.研替身份證正反影本(背面要寫上用人單位資訊), 需要把研替影本貼在申請表後面 4.過期舊護照，剪角後會歸還
盡早申請，需要告知欲前往的國家、班機、跟日期等基本資訊。這個可以先申請，護照可以之後再補。HR會把你的護照送回內政部，並會蓋上一個章核準出國。HR會給你一張公文:
這張公文出境時可以隨身帶著，必要時可以提出證明
我是找簽證通，價格還算實惠。加簽300，新辦含加簽1400。